Povećajte penis kod kućeuz pomoć posebnih vježbi to je sasvim moguće, ali uspjeh će doći samo uz odgovarajuću ustrajnost i strpljenje. . . Činjenicu potvrđuju mnogi muškarci koji su svoj cilj postigli bez upotrebe droga i operativnog zahvata. Ne možete forsirati postupak -žurba će se vratiti u obliku gubitka oblika penisa, ozljeda i pogoršanja erekcije. . .
Prednosti ručne stimulacije
Od 30 do 50% tkiva penisa čine glatki mišići, koji su zidovi krvnih žila i kavernoznih tijela.Stres izazvan vježbanjem, poput kosturnog stresa, počinje rasti.(postoji obnova uništenih stanica). S godinama volumen glatkog mišićnog tkiva opada, što dovodi do gubitka tonusa penisa i pogoršanja erekcije.
Tablete koje potiču cirkulaciju krvi u penisu imaju privremeni učinak, istodobno imajući negativan učinak na tijelo (ako sastav nije potpuno prirodan). . . Tjelovježba pomaže održati penis u dobroj fizičkoj formi, a istovremeno održava vaskularno zdravlje i volumen glatkih mišića. . . Kao bonus, dijafragma zdjelice je ojačana, što pospješuje veći protok krvi u preponama.
Prema statistikama, većina muškaraca postiže ukupni porast veličine penisa od 2, 5 cm za 4-5 mjeseci. . . Nakon prekida nastave, rezultat se s vremenom može djelomično ili u potpunosti izgubiti. Stopa gubitka postignutog oblika ovisi o individualnim karakteristikama strukture penisa, kao i o učestalosti erekcije.
Uz povećanje širine i duljine penisa, muškarci primjećuju i druge pozitivne rezultate s nastave:
- Višestruki i svjetliji orgazam;
- Poravnanje oblika penisa;
- Povećani volumen ejakulata;
- Dugotrajna i sigurna erekcija.
Uspjeh se može postići samo pravilnom tehnikom vježbanja i pravilnom pripremom prije svakog treninga.
Priprema za trening
Prije treninga penis se mora zagrijati. . . Postupak će pomoći pojačati rast tkiva i spriječiti ozljede. Zagrijavanje se provodi uz pomoć lagane masaže, nanošenjem toplog ručnika ili grijaće pločice (držite najmanje 5 minuta). Možete uvući toplu vodu u staklenku, uroniti penis u nju i pritisnuti vrat na prepone. Vrećica od tkanine napunjena suhom rižom prikladna je kao podloga za grijanje (tako da se zrno može slobodno rasporediti po tkanini). Prije treninga zagrijava se u mikrovalnoj pećnici, a zatim se omota oko penisa.
Učinkovita metoda pripreme je ribanje osovine penisa s kašom vode i sode bikarbone. Smjesu možete pripremiti i s medom ili maslinovim uljem.
Prije početka nastave važno je izmjeriti duljinu i opseg uspravnog penisa kako biste mogli pratiti rezultate.. . . Da bi se dobili objektivni podaci, volumen se mora izmjeriti na istom mjestu.
Vježbe
Najcjelovitije i najrazumljivije vježbe za povećanje penisa opisane su u knjizi američkog pisca Aarona Kemmera "Vježbe za povećanje penisa". Sadrži učinkovite provjerene tehnike koje su NUP-ovi (od izraza "prirodno povećanje penisa") podijeljeni u tematske forume.
Za početnike je program treninga sljedeći:
- Zagrijavanje 5 minuta.
- Istezanje penisa 30 sekundi u bokove, prema dolje, prema gore, od vas, ukupno 5 minuta.
- Jelqing - 10-20 minuta.
- Ponovno zagrijte 5 minuta.
- Kegelove vježbe: 50 kontrakcija pubokokigealnog mišića tijekom 5 sekundi.
Raspored vježbanja: 2 dana nastave izmjenjuju se s 1 slobodnim danom. S iskustvom, u program je uključeno više traumatičnih vježbi.
Jelqing
Jelqing ("mužnja") je osnovna tehnika koju treba prvo savladati.. . . Član u osnovi omotan je u prsten palcem i kažiprstom (OK-grip), a zatim se stisak polako prenosi na glavu. Sila kompresije mora biti konstantna. Izvodi se naizmjence s dvije ruke. Bit vježbe je kontinuirano upumpavanje krvi u penis, što uzrokuje njegovo bubrenje i rastezanje tkiva.Prvi rezultat u obliku povećanja duljine i opsega penisa može se vidjeti nakon 2 mjeseca. . .
Penis treba biti uspravan od 40-50%.Vježbe na polumekanom penisu dovode do povećanja duljine (zbog istezanja), na tvrdom - do povećanja opsega (zbog guranja).
Jelqing se može izvoditi na suhom ili nauljenom penisu. U prvom slučaju, hvat je fiksiran na koži i pomiče se s njom. Postoje varijacije jelqinga s posebnim štapićima (jelq aparat): smješteni su s obje strane okomito na penis i drže se pritiskom na glavu.
Yuli
Yuli - tehnika vježbanjausmjeren na povećanje obima penisa. . . Preporučuje se nakon jelqinga pri erekciji od 60-80%. OK stisak penis komprimira s dovoljno snage da blokira odljev krvi. Hvat, bez smanjenja pritiska, kreće se u glavu u 2 faze, smrzavajući se po 15 sekundi, a zatim lagano otpušta i vraća se korijenu. Dovoljna su 3-4 seta od 5 ponavljanja.
Prije napadaja možete nekoliko puta "zamahnuti Kegelom" - izvesti niz kontrakcija pubokocigealnog mišića kako biste aktivno pumpali krv. Hvat u samoj bazi ne smije se izvoditi u punoj snazi, kako ne bi oštetio posude.
Stezanje
Stezanje- vježbe zasnovane na stiskanju penisa stezaljkama kako bi se povećala cirkulacija krvi za rast volumena. . . Neki koriste kabelske stezaljke, uzimajući u obzir njihov oblik što je moguće bliži opsegu penisa. Možete nositi jednu ili nekoliko odjednom. Za zaštitu kože penisa bit će potreban omot i uložak. Možete koristiti neoprenski zavoj koji se stavlja na iščašeno zglob.
Osnovno načelo je spriječiti odljev krvi iz penisa slobodnim arterijama koje opskrbljuju.Optimalni režim treninga je 3-4 serije po 15 minuta. Trebali biste započeti u 10 minuta.. . . U slučaju utrnulosti ili trnaca u penisu, stezaljku je potrebno odmah ukloniti, a zatim izvesti lagani jelqing dok glava ne postane prirodno ružičaste boje.
Istezanje opterećenjima
Istezanje penisa u dužini vješanjem utega opasna je vježba kojamože se naučiti nakon 2-3 mjeseca jelqingakad su tkiva već prilagođena stresu. Teret se suspendira pomoću posebnog uređaja - vješalice, koja sprječava ozljede glave i kože trupca. Vješalica je pričvršćena na namotaj 2-2, 5 cm iznad glave (prvo trebate napraviti nekoliko pokreta stiskanja kako biste ocijedili krv). Glavno opterećenje tijekom suspenzije pada na ligamente penisa.
Osnovna pravila za početnike:
- Ne suspendirajte terete teže od 1-2 kg.
- Trajanje jednog pristupa je od 20 do 40 minuta, samo 2-3 dnevno.
- Između prilaza potrebna je pauza od 5-10 minuta i lagani jelqing.
Shema za dodavanje utega prikazana je u tablici 1.To biste trebali raditi najviše 5 puta tjedno.
Tablica 1. Program treninga suspenzije
| Mjesec | Težina, kg | Trajanje, min. |
| jedan | 2 | 45 |
| 2 | 3 | 45 |
| 3 | 4. 5 | 60 |
| četiri | 5, 5-7 | 60 |
Osnovna pravila za vješanje:
- Ne objesite teret s punim mjehurom;
- Čak je i djelomična erekcija neprihvatljiva;
- Penis mora biti prethodno zagrijan;
- Od neugodnih osjeta moguće je samo blago peckanje, bol je neprihvatljiva.
Suspenzija se mora izmjenjivati s drugim vrstama vježbi, inače će penis izgubiti tonus.
Snaga vuče
Snažno produženje penisa može se izvesti ručno ili uz pomoć posebnih uređaja - ekstendera. . . Penis se prvo mora dobro zagrijati, poželjno je koristiti lubrikant.Tehnika povlačenja rukom: Lagano uhvatite glavu penisa i povucite se od sebe dok ne osjetite lagano povlačenje. Svakih 5-6 sekundi napetost je malo opuštena i smjer povlačenja je obrnut. Možete napraviti 5-10 istezanja u svakom smjeru. Kao opcija: bez promjene sile zatezanja, vozite član u krug ("helikopter"). U jednom pristupu se radi 20 krugova. Samo 2-3 seta dnevno.
Ekstender je uređaj nalik na Ilizarov aparat. Član se nalazi između dvije paralelne osi, glava je fiksirana pomoću vakuuma ili petlje. Sila zatezanja podešava se smanjenjem ili povećanjem duljine osovina.Ovisno o stupnju udobnosti, postupak istezanja traje od 1, 5 do 4 sata dnevno.. . . Neki muškarci nose produživač ne samo kod kuće, već i izvan njega cijeli dan (cjelovita recenzija na produžitelju).
Probijanje
Vježba je usmjerena napovećanje debljine penisa. Donja linija prisiljava na spužvasto tijelo u kojem se nalazi uretra. Prije izvođenja penis se dovede u stanje erekcije od 50-80%. Palac je na vrhu u samom dnu penisa, ostatak je utisnut odozdo u udubinu u području spoja kavernoznih tijela (gotovo na samoj mošnjici). Stvoreni polovični stisak s naporom se pomiče prema glavi, dok je kretanjem unatrag oslabljen. Ponovite 10-15 puta.
Dan nakon ponavljanja penis može nateći. U ovom slučaju trebaju vam 1-2 dana odmora.
Savijanje
Fleksija penisa smatra se opasnom vježbom. . . Da bi se izbjeglo pucanje tkiva i stvaranje krvnih ugrušaka, kut treba povećavati postupno - iz tjedna u tjedan.Možete saviti i uspravni (oko 60%) i mekani penis. U prvom je slučaju učinkovitost veća. . . Ova vrsta gimnastike posebno je korisna za muškarce sa zakrivljenim penisom. Savijte penis na različitim mjestima i smjerovima tako da se stresno opterećenje ravnomjerno rasporedi.
Ekstremni pogled na fleksiju - sjedenje na genitalijama. . . Pronađena na forumima pod nazivima "četverac" ili "lijeno istezanje".Oprema: ustati iz sjedećeg položaja, povući penis za glavu, vratiti ga na stražnjicu i popraviti stiskanjem nogu, a zatim nježno umrežiti. U tom su slučaju testisi uvučeni u stranu (ne biste trebali pokušati postaviti član između njih). Ova vježba dobro rasteže prednje ligamente penisa, produžuje ga i povećava volumen.
Istezanje ligamentnog aparata može se postići redovitim izvođenjem vježbe zvona: stojeći položaj, noge rastavljene u širini ramena, pokretima kukova penis trebate zamahnuti s jedne na drugu stranu.
Noseći prsten pijetla
Prstenovi pijetla služe za povećanje veličine penisa u mirovanju. . . Najudobniji su predmeti s podesivim zatvaračem. Nošenje prstena nekoliko sati dnevno pospješuje postupno istezanje tkiva bez ekstremnog stresa. Kao rezultat, erekcija se poboljšava, veličina penisa u uspravnom stanju se povećava.
Prsten od pijetla vrlo je popularan među muškarcima. Njegova je učinkovitost u povećanju penisa klinički dokazana.
Taoističke vježbe
Taoističke vježbe povećanja penisa izvode se s potpunom koncentracijom - važno je naučiti osjećati protok unutarnje energije tijela. Primjeri uključuju sljedeće:
- Da biste progutali zrak, gurnite ga u želudac, a zatim zamislite kako u obliku ugruška energije prelazi u područje prepona i zatvara se u penis.
- Vratite penis natrag i pritisnite prste na područje između anusa i testisa.
- Normalizirajte disanje i istegnite penis.
- Povucite glavu naprijed-natrag, ponovite ukupno 36 puta.
- Masirajte glavu palcem.
Prije i poslije vježbanja korisno je umočiti penis u toplu vodu i držati ga tamo oko minutu.
Kraj treninga: kako poboljšati performanse
Oblozi će vam pomoći popraviti rezultat nakon vježbi za produljenje penisa. . . Da biste to učinili, možete upotrijebiti elastični zavoj širine najviše 5 cm, po mogućnosti s zatvaračima. Oprema:
- Istegnite penis koji ne stoji.
- Napravite 2 labava zavoja na samoj osnovi.
- Preklapajte se bez jake napetosti kako biste previli penis, ne dosežući 1 cm od glave.
- Zavoj učvrstite spajalicom.
Bez iskustva, previjanje noću ne bi trebalo biti izvedeno - postoji opasnost da blokirate protok krvi i ne osjetite ga.
Nakon vježbanja na glasnoći, možete staviti prilagodljivi prsten za pijetao 20-30 minuta, ali bez previše zatezanja.
Moguće nuspojave
Nuspojave nakon vježbanja nastaju ili zbog pretreniranosti ili kao odgovor na grubu nepravilnu tehniku. Najčešći problemi:
- Zamračivanje kože penisa (poprima brončanu boju);
- Prodiranje krvnih žila i vena;
- Pojava malih crvenih mrlja - pucanje kapilara. Može biti rezultat nedovoljnog zagrijavanja penisa. Velika mjesta u blizini glave ukazuju na lokalno krvarenje uzrokovano jakim pritiskom;
- Pojava crnih mrlja na koži penisa - oštećenja zbog nedostatka podmazivanja;
- Oticanje kožice uzrokovano nakupljanjem limfe;
- Smanjivanje elastičnosti i veličine organa.
Svi gore navedeni simptomi su privremeni i nestaju nakon odmora (2-3 dana).
Posebno treba biti oprezan kada nosite erekcijske prstenove. Pretjerani dugotrajni pritisak može oštetiti krvne žile i dovesti do nekroze tkiva penisa.
Leđni živac prolazi duž gornjeg dijela penisa, a živčani pleksus nalazi se neposredno ispred glave, pa treba izbjegavati pretjerani pritisak i ozljede na ovom području. Sigurnije je napraviti obrnuti OK-zahvat (dlan ispod).
Zaključak
Povećanje penisa uz pomoć ručnih vježbi i raznih uređaja prava je perspektiva, ali rezultat nije jednako izražen za sve. Nekim je muškarcima teško razvući tunicu albuginea, koja ne dopušta povećanje opsega, dok drugi mogu imati problema s žilama i ligamentima. Prilikom izvođenja vježbi trebali biste pratiti stanje penisa: prisutnost jutarnje erekcije, boje kože i glansa, osjetljivost tijekom odnosa, povećanje veličine penisa u mirnom stanju. Ako ovi parametri odstupaju od norme, taktiku i tehniku treninga treba revidirati.